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1課建立了的10分,是畢竟的くびれ的建設！
世界最高級的跳舞者,ヤーナクニッツ爲"忙的女性"設計了的跳舞練習"ヤーナリズム。"以短期效率對好的練習爲目地,使くびれ的建設以及熱量燃燒的有作用的活動在學分的程序10分凝縮了。
不僅固定商品的"拉丁而且,"搜集"臀圍啤酒花"和"迪斯科"。而且具有,并且,作爲特别衹爲了日本特權,做了"肚皮舞"。
甚至人不善于跳舞初學者以及活動可以。摇動腰,并且復雜的活動一切不。那個秘密"3個くびれ的法則。"記住"核心左右的活動ラテラル","核心前後的活動フレクション","核心旋轉的活動替換順序",并且被學習任何人正確的活動。
首先1課10分跳舞。如果確實體會活動以及快樂收緊效果的話,你熱中于ヤーナ已經。那麽當散布腰的時候獲得理想車身吧！
●Disc1"是收緊就激情"來説！拉丁：從蛋白酥皮以及森,拉丁西班牙式慢狐步舞這樣的跳舞中挑揀,并且由于の活動是挑選！讓熱量燃燒,并且從腦袋到つま的前方收緊全身。(約42分)
●Disc2"被燃燒熱量精神充沛地"！臀圍啤酒花：啤酒花健康,快樂臀圍練習！一邊精力充沛地收緊腰身周圍，一邊用全體車身的熱量燃燒。(約41分)
●"是健美用糨糊糨糊"Disc3！迪斯科：在令人懷念70年代向現代安排跳舞！一邊愉快脂肪燃燒，一邊集中收緊腹肌以及臀圍,大腿,腿肚子。(約40分)
●獎金DVD到"妖艷性感車身！"肚皮舞：在日本采納成年人氣的肚皮舞了的特别的型號。讓脂肪由于摇動腰,傳遞的誘惑的活動燃燒,并且到理想的腰部曲綫引來。(約31分)
●安排内容/DVD4枚(日語),説明書
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